LA NUTRITION SPORTIVE AVANT L'EFFORT
Côté alimentation
Les performances sont meilleures le ventre plein, cela a été scientifiquement prouvé.
Néanmoins, pour réaliser de bonnes performances, mieux vaut que votre organisme ne soit pas trop occupé à digérer pendant l’effort. Prenez donc votre repas au moins trois à quatre heures avant votre séance. Vous pourrez prendre une collation jusqu’à trente minutes avant le sport. Vous veillerez également à bien vous hydrater en buvant de l’eau.
"Adopter une bonne hygiène de vie générale..."
Pour réaliser de bonnes performances, il ne suffit pas de veiller à votre alimentation quatre heures avant la compétition. Il est essentiel d’adopter de bonnes habitudes alimentaires et une bonne hygiène de vie en règle générale. Éviter l’alcool, dormir suffisamment, manger équilibré…
Autant de bonnes habitudes à prendre et à conserver.
>> TOUT SAVOIR SUR LE BLOG DE SPORT-PROTECH.COM, LE NUMÉRO 1 FRANÇAIS DE LA PROTECTION CORPORELLE...
Côté alimentation
Les performances sont meilleures le ventre plein, cela a été scientifiquement prouvé.
Néanmoins, pour réaliser de bonnes performances, mieux vaut que votre organisme ne soit pas trop occupé à digérer pendant l’effort. Prenez donc votre repas au moins trois à quatre heures avant votre séance. Vous pourrez prendre une collation jusqu’à trente minutes avant le sport. Vous veillerez également à bien vous hydrater en buvant de l’eau.
"Adopter une bonne hygiène de vie générale..."
Pour réaliser de bonnes performances, il ne suffit pas de veiller à votre alimentation quatre heures avant la compétition. Il est essentiel d’adopter de bonnes habitudes alimentaires et une bonne hygiène de vie en règle générale. Éviter l’alcool, dormir suffisamment, manger équilibré…
Autant de bonnes habitudes à prendre et à conserver.
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