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Sport Santé Performance - Rouleau d'AUTOMASSAGE, comment l'utiliser


Rédigé le Jeudi 5 Décembre 2019 | Lu 349 commentaire(s)

Vous les avez certainement remarqués, à la salle de sport ou au magasin, les rouleaux d’automassage sont partout ! Et pour cause, les bénéfices qu’ils procurent sont nombreux. Cela dit, pour en tirer le meilleur, mieux vaut les utiliser correctement. Voici quelques conseils pour bien utiliser votre rouleau d’automassage.



Pourquoi utiliser un rouleau d’automassage ?

S’il semble simpliste, le rouleau d’automassage  cache pourtant de nombreux bienfaits pour les sportifs. Ils permettent notamment:

  • Une amélioration de la qualité tissulaire ;
  • Une meilleure élimination des déchets grâce à une action drainante ;
  • Une amélioration de la souplesse et de l’amplitude articulaire ;
  • Une diminution des douleurs dues aux tensions musculaires ;
  • Une meilleure récupération grâce à l’augmentation du flux sanguin et lymphatique dans les muscles.

Bien sûr, ces bienfaits existent aussi en pratiquant l’automassage à la main, mais cela risque de générer des tensions au niveau des épaules, des bras ou de la nuque.

Quand utiliser un rouleau d’automassage ?

Grâce à ses nombreux bienfaits, le rouleau d’automassage peut s’utiliser à tout moment. Avant l’échauffement, il permet de préparer le corps en assouplissant les articulations. Pendant la séance, il favorise les mouvements en relâchant le stress des muscles. Après la séance, il améliore la récupération grâce à son action drainante.

Comment tirer le meilleur parti d’un rouleau d’automassage ?

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